#edzés

Masszázspisztoly edzés után: az azonnali könnyebbség nem ugyanaz, mint a gyorsabb regeneráció

A masszázspisztoly használata után valóban érezhetünk könnyebbséget. Ez azonban még nem bizonyítja, hogy az izmok gyorsabban regenerálódnak, és a következő edzésre mérhetően hamarabb visszatér az erő.

Csökkenti-e az edzés előtti statikus nyújtás a sérülések esélyét?

Ha kizárólag a sérülések megelőzése miatt iktatsz statikus nyújtást a bemelegítésedbe, a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá, hogy ettől összességében kevesebb sérülésed lesz.