4 cikk ebben a témában.
A masszázspisztoly használata után valóban érezhetünk könnyebbséget. Ez azonban még nem bizonyítja, hogy az izmok gyorsabban regenerálódnak, és a következő edzésre mérhetően hamarabb visszatér az erő.
Ha az izomtömeg növelése a cél, a minden súlyzós edzés után alkalmazott hidegvizes merüléstől nem érdemes extra fejlődést várni. A jelenlegi adatok nem jeleznek előnyt, inkább enyhén kedvezőtlen irányba mutatnak.
A hideg víztől másnap kevésbé fájhatnak az izmok, de ebből még nem következik, hogy minden edzés után segíti a regenerációt. Ha az erősödés vagy az izomnövekedés a cél, különösen számít, mikor és milyen rendszeresen használjuk.
Nem kell elveszett edzésnek tekinteni azt, amelyet nem követ rögtön fehérjeturmix. A jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá megbízhatóan, hogy a fél óránál későbbi bevitel önmagában érdemi fejlődési hátrányt okozna.