#erősítő edzés

Mit ér a hideg vizes merülés edzés után, ha az izomnövekedés is cél?

A hideg víztől másnap kevésbé fájhatnak az izmok, de ebből még nem következik, hogy minden edzés után segíti a regenerációt. Ha az erősödés vagy az izomnövekedés a cél, különösen számít, mikor és milyen rendszeresen használjuk.

Számít-e, ha az edzés utáni fehérje nem fér bele 30 percbe?

Nem kell elveszett edzésnek tekinteni azt, amelyet nem követ rögtön fehérjeturmix. A jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá megbízhatóan, hogy a fél óránál későbbi bevitel önmagában érdemi fejlődési hátrányt okozna.